Как я готовился к лету
В кои веки решил в феврале заняться спортом, чтобы в июне не смотреть с грустью на складки жира)
Поставил цели:
1) Жим 100 кг от груди
2) 10 подтягиваний
3) 32 маха гирей 32 кг
4) 50 физических активностей с 9 февраля по 1 июня
Ииии я считаю, что у меня всё отлично получилось.
Говорил мне мой коуч "Андрей, ставь невозможные цели, возможных ты и так достигнешь"
В итоге, я сейчас в лучшей спортивной форме за всю жизнь, хоть и не полностью выполнил запланированное
Жим: было 40 кг, стало 77.5
Подтягивания: было 1.5 раза, стало 10 (пусть и не идеальных)
Махи: было 16 махов по 16 кг, стало 32 по 32 (пусть и с трудом)
Тренировки: 42 за 3.5 месяца. Да, не 50, но это на 40 тренировок больше, чем за предыдущие 3.5 месяца
Что мне помогло:
1) Мы с тренером сразу чётко поставили цели
2) Мы отслеживали прогресс: сделали чат, куда выкладывали программы тренировок и отчёты по ним
3) Мы писали программу и тренили на английском - и нам было весело, и в спортзале думали, что я американец:)
4) Я выкладывал тренировки в сториз, а вы присылали в ответ огонёчки, "чо скока жмёшь" и "кто такие jesus abductions"
Видео с "как это было" приложил
Цели на следующие 3 месяца поставил (и уже потихоньку выполняю!), stay tuned!